吃零食真的让人又爱又恨，爱的是能满足我们的嘴巴，恨的是零食吃多了对健康就不好，那在吃零食的问题上要注意哪些才能避免对身体的影响呢?

一、吃零食的时候需要注意这几点

1：合适的时间

其实吃零食有一个较佳的时间段，是早上的12点到下午的5点，在这时间段内人体活动最多，能够加快体内新陈代谢，更好的消耗零食的热量;

2：多补充膳食纤维

多吃一些新鲜蔬菜和水果，补充足够的维生素、纤维素和矿物质，有助于肠道蠕动，一些需要久坐的上班族更需要多吃;

3：拒绝高热量饮料

大多数饮料，比如和果汁或者吃冰沙，都含有高卡路里和糖分，无法及时被代谢则容易形成脂肪堆积，尽量以白开水代替多种高热量饮料;

二、吃什么零食更适合，更健康

其实健康的零食有不少，比如多喝奶制品，含有优质蛋白、钙等营养物质，对人体的健康有着重要的作用。一些坚果类，如核桃、花生、杏仁等含有丰富的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维等营养物质，不仅可以补充能量，还可以增加饱腹感，但坚果是高脂肪食物，一次不能吃太多，吃适量即可，最重要的还是要多吃蔬菜水果，既能满足吃东西的欲望，对健康也有所帮助。

还有一种健康零食可以选择，汤臣倍健营养软糖，主要有两款，一款是牛乳钙软糖，每一粒软糖含钙45mg，钙来源于丹麦乳矿物盐，浓浓的乳酸菌味道迸发满口，软糯口感带来咀嚼满足感，酸酸甜甜有嚼劲，每天吃4~5粒等于喝了200ml牛奶，轻松补钙，有助于骨骼和牙齿更坚固。

另外一款汤臣倍健营养软糖是针叶樱桃维C软糖，每一粒维C软糖含20mg维C，等同于90g柠檬的维C，且来自于巴西进口针叶樱桃浓缩汁，针叶樱桃清香萦绕口腔，咬起来软糯有劲，带来美妙的酸甜滋味。补充满满的维C能量，维生素C有利于维持皮肤和粘膜健康，还有助于维持骨骼、牙龈的健康，对女性朋友更有帮助，因为维生素C可促进胶原蛋白合成，能够激活皮肤好状态，有助于拥有娇嫩的肌肤。