骨骼是支撑人体行动的关键，而骨密度低是骨骼发育最常见的一个问题。很多都知道骨密度低是不利于身体健康的。那么骨密度低是怎么造成的呢?哪些是骨密度低的高发人群呢?让我们一起来看看吧。

①中老年人：骨质的危险会随着年龄增加而增大。35岁以后，人体中钙的流失速度越来越快，骨密度逐年下降。所以随着年龄的增长，骨密度自然会变低。

②吸烟者：有关研究表明吸烟会降低骨质密度。而及时戒烟，对骨骼健康是很有益的。因此，建议尽早戒烟。

③酗酒者：研究发现，酒精易致使骨骼变脆，因为酒精会导致骨骼中钙、镁等矿物质流失。因此，嗜酒者为了保护骨骼，也请务必减少饮酒量或戒酒。

④天生偏瘦或骨架较小者：骨架较小的人骨质流失会更早。人的骨质密度在20~25岁时达到峰值，从30~40岁开始下降。因此，偏瘦或者骨架小的更需要补充钙质。

⑤提早闭经的女性：雌激素水平偏低容易导致女性月经紊乱或提早闭经。而雌激素偏低会直接导致骨质流失。

⑥厌食者：偏食、厌食会导致身体营养不良，或者日常钙质摄入不足，都会给骨骼带来一定的影响，导致骨密度下降。

⑦缺乏运动者：骨骼的发育程度、骨的密度与运动密切相关。经常不运动的年轻人也容易出现骨密度下降的情况。

那么，我们应该如何改善骨密度低的情况呢?

营养对骨的疏密关系密切，饮食混乱也是导致缺钙和骨密度的重要原因。所以在日常生活中，可以多吃奶类、豆类、坚果类的食物补钙。还有，适当的运动对保护骨骼健康也非常关键。

另外，发现骨密度减少，要积极补钙，建议可以额外补充适当的钙剂以增加骨密度。健力多氨糖软骨素钙片就含有碳酸钙、氨糖、硫酸软骨素、酪蛋白磷酸肽、骨碎补五重营养配方，有助增强骨密度。

每片健力多氨糖软骨素钙片含有102mg碳酸钙、194mg的氨糖和102mg的硫酸软骨素。氨糖和软骨素都是软骨的重要营养素，在补充硬骨营养的同时，补充软骨营养，更好保护骨健康。

当确诊为骨密度低时，就应积极查明原因，采取有措施挽救!