导语：DHA是一种不饱和脂肪酸，也被俗称为脑黄金，这对于人体大脑的中枢神经和视网膜来说是相当重要的营养成分。而胎儿时期对于DHA的需求量是很大的，假如DHA供给不充足，那么宝宝的发育可能出问题。孕妇补充DHA也是相当必要的。

DHA是什么

胎儿时期是快速聚集DHA等营养成分的关键时期，同时对于大脑和视力的发育也是相当重要的。假如胎儿在发育阶段没能汲取需要的营养成分，那么他的大脑发育可能有一定的问题，甚至于智力都可能受损。所以为了更好让宝宝健康成长，孕妇还是要多补充DHA的。

不过不一定要购买一些补剂，假如平时营养均衡的话，多吃一些富有DHA的食物比如鱼类等等就足够了。

DHA有哪些来源

母乳中含有比较丰富的DHA，尤其是在初乳中DHA含量最高。不过母亲乳汁中有多少DHA主要取决于母亲的饮食，比较喜欢吃鱼，吃鱼比较多的母亲乳汁含有更高的DHA含量。

鱼类中也含有比较多的DHA，其中鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼等等鱼类中的DHA含量最高，要知道通过科学计算，每一百克鱼类中可能还有1000毫克以上的DHA。

干果类不仅含有其他营养成分，DHA的含量也是相当高的。比如核桃、杏仁等等都是比较健康的食材，摄入一定量后可以让身体发育更好。

在市面上也有专门的DHA制品，一般来说这种制品的营养成分来源于两个方面，一个就是深海鱼油，另外就是在藻类中提取获得的。

孕妇怀孕几个月补充DHA

有人也说了既然孕妇需要补充DHA，那么在什么时间开始补充最好呢。实际上在怀孕三个月的时候可以开始补充DHA。这不仅对孕妇的身体更好，可以补充更多营养成分，同时可以让宝宝汲取更多营养成分，大脑发育更完全，不管是神经系统发育、免疫系统发育等等方面都有很多好处。也可以尽可能减少不常见的10大新生儿出生缺陷了。

结语：孕妇在怀孕的时候可能担心宝宝，但是补充足够的营养，多锻炼让自己身体更强大，也是可以轻松生下健康的宝宝的。