饭后健身注意事项:饭后间隔一段时间，避免做激烈运动

健身是一件对人体非常有利的事情，不过现在的上班族并没有那么多的时间去健身，只能选择在饭后健身，可是饭后身体处于休息阶段，并不适合健身，饭后健身注意事项有哪些呢?饭后健身会怎么样呢?下面一起了解下饭后健身的知识吧!

饭后健身注意事项

饭后健身的话，不能选择比较激烈的运动，比如说跑步、游泳以及卷腹等运动都是不行的，如果实在选择在饭后健身的话，可以做一些比较轻微的健身动作，比如说拉伸、举铁等，这些相对轻微的健身动作不会对人体造成太严重的伤害。

刚吃完饭是不能马上运动的，即使要健身也要间隔一段时间，时间的长短根据饭量决定，同时健身者的年龄和体能也影响着健身时间的长短。比如说一位青年男性，饭量较大且食物是脂肪以及蛋白质较高的食物，那么间隔时间应该在两个小时以上，假如进食量比较少且饮食较为清淡，间隔时间在30分钟以上即可。

饭后健身其实并不是一个明智的选择，饭后是人体休息的阶段，这个时间段健身会对人体的的消化系统造成很大的影响，尤其是对于胃部而言，人体在剧烈晃动之后，会导致消化不良，肠胃的运转也会受到很严重的影响。所以有其它健身时间的话，尽量选择一个较为合适的时间健身，这样才是健康的生活方式。

运动前应该选择换上健身衣物，女性的话应该先把妆给卸载掉，否则容易造成毛孔堵塞，运动的时候还要注意护发，阳光和碱水会对头发造成很严重的损伤，所以运动之后要尽快洗干净头发。在户外运动时最好戴上帽子保护头发。有人问跑步能减肥吗?跑步是可以减肥的。

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