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减肥为什么会有平台期：能量摄入和消耗平衡(身体适应了)

小狼观天下 • 行业百科 • 2023-06-19 09:27:11 •

减肥其实是很平常的事情，大多数女生都会觉得自己胖，想要自己瘦到九十斤以下。不过很多人在进行减肥运动的时候，常常会出现那种，减到一定程度，体重就怎么都下不去的情况，这其实就是平台期，为什么减肥会出现平台期呢?一起来了解一下吧。

减肥为什么会有平台期

 

 

平台期其实不管是在减肥运动当中，还是在肌肉增强的过程当中都是很平常的。平台期的现象就是在坚持运动中，体脂得到一定程度下降，但是达到一个数值之后，不管再怎么运动，再怎么控制饮食，体脂并没有任何改变。

 

 

平台期之所以会出现，就是因为身体适应了变化，达到了一种新的平衡。很多人在开始减肥的时候，坚持运动，最开始可能一下子体重减了十多公斤，这是因为身体为了适应运动带来的高消耗的变化，将身体当中存储的脂肪等都消耗掉了。不过等坚持锻炼一段时间之后，身体已经适应了这种变化，能量摄入和消耗达到了一个新的平衡，所以这时候体重也就不再变化，到了平台期。

如何度过平台期

 

 

平台期的时间长短因人而异，不过可以通过一些改变来更快的度过平台期。要将能量摄入和消耗的平衡打破，可以调整运动的方式，例如以前一直以恒定的速度跑步，可以改变速度、冲刺。在跑步之前还可以尝试更多的有氧运动，例如骑自行车、游泳、跳绳等。还可以暂停锻炼一两周，休息之后重新开始运动。

平时锻炼的时候其实不用太过控制饮食，但是进入平台期之后，就要严格的进行饮食控制，哪些食物不能吃、少吃、哪些多吃，这些饮食安排好了能够更快的度过平台期。感兴趣的朋友还可以了解一下晚上揉肚子能减肥吗?

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